初めの20分は腹筋を鍛えてもらったりしてます。
姿勢良く歩くためには腹筋が必要なので鍛えましょうと
言われましたが、どんどん強くしてもらっているのですが
未だに筋肉痛に悩まされる事はないです(笑)
内腿の筋肉を鍛えてもらったときは次の日膝の上から
筋肉痛で悩みましたのに･･･
一応、家でも腹筋はしているおかげかしら･･･(笑)
その後、整体マッサージです。
今まで長い間歪ませた骨盤はまだまだ完全に直ってはいません。
仕事柄デスクワークが多いので座っている間に歪んでしまうので
歪まない座り方をしましょうといわれました。
1.まず座る時にお辞儀をします。
2.お尻にキュッと力を入れます。
3.そのまま座ります。
そうするとお尻がキュッとしたまま座るので姿勢が崩れず
骨盤も歪まないそうです。
確かに無理な姿勢ではなくすっと姿勢良くお尻がキュッとした
感じで座れていますわ。
教えてもらってから先生に「ペコリ、キュですね(笑)」と言い
ましたら、先生が笑いながら「もっと略すとペコ・キュですね」
と笑っておっしゃってました。
という事で今日から「ペコ・キュ」を実行してます。
後は、上腕三頭筋が緩んでいるために私の腕が内側に90度回り
過ぎなのだそうです。パソコンワーク等しているとそれだけで
上腕三頭筋は緩むらしいです。
なのでゆで卵を握るような感じで腕を持って外側にあまり無理
しないでやさしく外側にひねるようにするストレッチをしましょう
と言われました。
あまり無理にひねると筋とかを痛めるのでやさしくと何度も注意を
受けました。
